마사지효능 | 통증완화에 좋은 마사지

●마사지는 통증을 완화시킵니다.●

근육통, 뼈통증, 두통, 깊은 내부 통증, 섬유근육통 및 척수통을 포함하여 

다양한 종류의 통증에 대한 마사지 사용에 대해 조사한 60건의 수준 높은 연구와

7건의 수준이 낮은 연구에 대한 체계적인 검토와 메타 분석이

<통증의학>(Pain Medicine)에 발표되었습니다.

이 검토 결과 마사지 요법은 아무 치료도 받지 않은 경우와 비교할 때 통증을 완화하는

효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 침술이나 물리치료와 같은 다른 통증 치료와 비교해도 

마사지 요법은 유익하고 부작용이 거의 없는 치료법이라는 것이 입증되었습니다.

마사지 요법은 통증 완화 외에도 불안증 및 건강과 관련된 삶의 질을 개선합니다. 

마사지가 어떻게 작용하며 또 연조직 마사지와 통증 완화에 무엇이 관여하는지는 

별로 알려진 것이 없지만 다수의 메커니즘이 작용할 가능성이 있습니다. 여기에는 

다음과 같은 요소가 포함됩니다.

생체역학적 요소

생리학적 요소

신경학적 요소

심리적 요소

마사지는 새로운 통증 완화 방법이 아니며, 히포크라테스도 스포츠 또는 전쟁 부상에

마사지가 효과적인 치료라고 언급하였습니다. <통증의학>(Pain Medicine)의 통증에 

대한 마사지 요법의 필요에 대한 언급처럼, 이 오래된 치료 방법은 우리의 “모든 질병은 

약으로”라는 사고방식을 수정하기 위해 절대적으로 필요합니다.

“… 제약관련 주식에 대한 투자자를 비롯하여 많은 미국인들의 ‘모든 질병은 약으로’라는 

사고방식이 이 국가의 많은 건강 및 사회적 문제를 낳고 있습니다.

미국의 만성 통증이라는 주요한 공중보건 위기가 이런 문제의 전형적인 예이며, 

그런 문제는 최근 가장 두드러진 징후인 마약성 진통제의 오용 및 중독에 의해 강조되고 있습니다.”

마사지는 국부의 염증을 감소시키고 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.

마사지 요법의 통증 완화 효능은 현재 충분히 입증되어 물리치료와 부상 후 재활치료에 

보편적으로 사용되고 있습니다. 한 연구에서, 연구자들은 운동으로 인한 근육 손상에 

대해 마사지 치료를 받은 연구 참여자와 치료를 받지 않은 연구 참여자에 대해 

근육 생검을 실시했습니다.

결과는 마사지 치료가 골격근의 염증을 감소시키고 미토콘드리아 생합성을 

촉진하는 것으로 나타났습니다.

또한 <임상 대체의학>(Complementary Therapies in Clinical Practice) 저널에 

게재된 한 검토 연구는 적절한 압력을 가하는 마사지가 우울증, 불안증, 심박수 및 

코티솔 수치를 감소시키고 이완반응을 나타내는 EEG 패턴을 변화시킨다는 것을 발견했습니다. 

이 연구에 따르면,

“적절한 압력을 가하는 마사지는 미주신경 활동을 증가시키고 코티솔 수치를 감소시킵니다. "​ 

-머콜라 박사-