마사지효능 | 스포츠 마사지 효과

스포츠 마사지 효과

① 혈액 순환

히스타민의 분비로 피부와 근육의 혈액순환을 증진시킴과 동시에 심자의 부담을 줄임으로써

전신의 혈액순환을 원활히 해주며 각 근육의 피로를 줄이거나 회복하는데 큰 영향을 줄 수 있다.

또한 마사지를 받은 후 혈색소와 적혈구 수가 증가하고, 혈액의 산소 수용능력이 일정하게 증가한다. 

② 림프액 순환

근육으로의 림프순환이 25%까지 증가하여 부종부위에 마사지를 하면 부종이 감소한다.

③ 신경계

마사지는 신경과 근육의 흥분작용을 일으켜 신체의 기능을 증진시키기도 하고, 또한 진정작용으로 인해

비정상적으로 높아진 신체 기능을 억제하는 효과를 주기도 한다.

④ 근육계

마사지는 근육에 영향을 잘 공급해주는 효과를 가져다주며 그 결과 그 부위의 발육이 호전된다.

근육의 긴장을 완화시키고 경련을 가라앉힌다.

근육에 혈액과 영양의 공급을 증가시킨다.

근육에 쌓이는 젖산(유산)과 부산물을 제거시킨다.

약한 근육 부위에 조화적인 발달을 꾀하고 고통과 장애로 인한 훈련부족 현상을 보충해 준다.

장애로 인해 생기는 근육의 뭉침을 제거한다.

근육의 탄력성 증가로 인해 관절의 활동을 강화시킨다.

⑤ 골격계

혈액순환이 활발해져 뼈에 영양공급을 증가시켜 불순물을 제거하는데 도움이 된다.

근육의 긴장과 경련이 감소하여 바른 운동자세와 균형을 유지하는데 효과가 있다.

관절의 가동범위가 넓어져 운동능력과 컨디션 향상에 큰 영향을 미치게 된다.

[출처] - [핫요가숨 계양점]